Tag Archief: burn-out

Wat is surmenage?

Heb jij wel eens van surmenage gehoord? Nee? Wat is dat surmenage? Surmenage is een lastig woord voor een veelvoorkomend probleem. Surmenage is het synoniem van overspannenheid, en die term is heel wat bekender bij de meesten. Want, wie is er nog nooit overspannen geweest? Dat gevoel heb je toch ook wel eens ervaren? Er zijn verschillende factoren waardoor je zenuwstelsel soms overprikkeld raakt. Ik vertel er zo meer over. Het goede nieuws is, je kan surmenage niet alleen stoppen, je kan het zelfs voorkomen.

Draagkracht en draaglast uit balans

Wordt er constant meer van je gevraagd dan wat je aankan? Dan moet je opletten, want dat moet je toch proberen te minimaliseren. Doe je dat niet, dan geraak je op den duur volledig uitgeput. Je lichaam probeert al die overdaad te verwerken en te compenseren, en slaagt daar lange tijd ook in. Maar verandert die teveel-toestand niet, dan raak je vroeg of laat uitgeput én overspannen. Stress op zich is positief. Stress geeft je een boost, stimuleert en motiveert je, stuurt je aan. Maar stress mag niet chronisch worden. Blijft de stress aanhouden, dan leidt dat tot functievermindering, soms zelfs tot een burn-out. Laat het niet zo ver komen en reageer op tijd op de signalen.

Hoe herken je chronische stress? Met andere woorden, wat is surmenage? Eerst ben je slechts af en toe moe, maar op het laatst loop je voortdurend oververmoeid rond. Je concentratie vermindert en je vergeet meer. En dan komen de emotionele klachten er nog bij. Je bent snel geïrriteerd en prikkelbaar of net andersom, je loopt rond als een zombie.

In drie eenvoudige stappen voorkom je surmenage

Onze snelle veeleisende maatschappij kan zelf de meest dynamische persoon stress bezorgen

Overspannen zijn kan je voorkomen, en zelfs op een zeer haalbare manier. Wat is surmenage en hoe pak je het aan? Eigenlijk komt het op het volgende neer. Zodra je zicht krijgt op je stressbronnen kan je ze ook aanpakken. Kennis van je authentieke zijn, van je talenten, weten wat je sterke punten zijn en welke zwakke je het best vermijdt, voorkomt dat je overspannen thuis komt te zitten. En dan nog 3 tips:

  1. Krijg inzicht in waar je stress van krijgt

    We leven in een hele drukke wereld. Zelfs de kleinste dingen kunnen voor veel stress zorgen. Probeer te achterhalen welke bronnen van stress bij jou voor de meeste stress zorgen.
    Dit zijn voor de meesten de meest voorkomende:
    – Dagelijkse gebeurtenissen die je zo irriteren dat je bij de gedachte alleen al stress krijgt.
    – Chronische overbelasting op het werk en privé vreet energie, de tijd ontbreekt om je weer op te laden.
    – Ingrijpende levensgebeurtenissen zoals een sterfgeval, maar ook een verhuis of een nieuw kindje.
    – Persoonlijke eigenschappen zoals perfectionisme, 100% inzet, een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Je blijft maar doorgaan.
    – Ook je levensstijl zoals ongezond eten, veel drinken, weinig slapen vermindert je weerstand en heeft surmenage als gevolg.

  2. Leer accepteren wat je niet kan veranderen

    Wil jij ook zo graag je leven controleren, de touwtjes 100 procent in handen houden? Hoog tijd om te beseffen dat dit niet kan, dat dit onmogelijk is, dat dit een onvervulbare droom is. Bij veel mensen leidt een verlies van controle tot stress. Zelfs het inzicht dat volledige controle überhaupt niet kan, zorgt bij sommigen voor stress. Mijn tip aan jou: leer dit gewoon te accepteren en leer te relativeren. Je neemt meteen een reuzenstap vooruit in het ontspannen.

  3. Verander waar je wel invloed op hebt

    Hè he, dat is een makkelijke, want dit heb je zelf in de hand. Zodra je leert te accepteren dat je niet alles kan beïnvloeden en sturen zoals jij het wilt, overvalt je een gevoel van rust. Je kan dan meer aandacht, tijd en energie schenken aan die zaken die je wel kan beïnvloeden. Hoe? Door inzicht te krijgen in je talen, je authentieke zijn. Ze geven je een perfect beeld van jouw maximale positieve rekbaarheid!

Mijn gratis tip aan jou?

Wat is surmenage en hoe pak je die overspannenheid aan? Weet wat je aangeboren talenten zijn, maakt je leven zoveel makkelijker. Kennis hebben van je talenten geeft een boost aan je leven. Als je bij elke keuze rekening houdt met je talenten, wordt je leven gemakkelijker, aangenamer en zoveel rijker. Klaar met surmenage! Alleen nog maar positieve stress.

https://liberi.nl/

Hoe herken je een burn-out? De bedrijfspsycholoog helpt je bij herstel

Add-link

Heb je last van spanningen, piekeren, slecht slapen of andere burn-out klachten? Het kan zijn dat je te maken hebt met een burn-out, maar hoe herken je een burn-out? De bedrijfspsycholoog kan je hierbij helpen. En natuurlijk kan de bedrijfspsycholoog je ook helpen met het herstel van een burn-out.

De bedrijfspsycholoog helpt je om een burn-out te herkennen

Om een burn-out te herkennen is het belangrijk om te weten wat het nou eigenlijk is. In de psychologie staat een burn-out bekend als een mentale uitputtingstoestand waarbij de balans tussen de eisen van het werk en je persoonlijke behoeften is verstoord. Ook voel je je afstandelijk naar je werk toe en minder competent om je werk goed uit te voeren.

Van burn-out klachten naar werkplezier met een bedrijfspsycholoog

Een bedrijfspsycholoog helpt je om de klachten inzichtelijk te maken, en je terug te begeleiden met het herstel van een burn-out naar gezondheid en werkplezier. Waarom een bedrijfspsycholoog vraag je je af? De bedrijfspsycholoog is niet alleen goed in het inzichtelijk maken van patronen die de burn-out veroorzaken, maar een bedrijfspsycholoog helpt je ook met het in de cruciale fase van je burn-out: namelijk de terugkeer naar werk.

Een bedrijfspsycholoog heeft een goed inzicht in wat er nodig is in de eerste fase van een werkhervatting. Het herkennen van een burn-out is één, maar terugkeren naar werk na een burn-out, is een ander verhaal. Tijdens de eerste stap naar werk bespreek je samen met de bedrijfspsycholoog hoe je je grenzen herkent, wat kun je doen om je grenzen te bewaken, maar ook hoe zorg je ervoor dat je de eerste signalen herkent. Ook het adequaat communiceren van je eigen behoeften hoort hierbij.

De bedrijfspsycholoog als schakel van burn-out klachten naar werkplezier

De bedrijfspsycholoog is bij alle stappen betrokken: van hoe herken je een burn-out, naar de terugkeer naar werk ná een burn-out. De terugkeer naar werk geeft structuur, zelfvertrouwen en is nodig om volledig te herstellen van een burn-out.

Ben je leidinggevende en wil je meer weten over het herkennen van een burn-out bij je collega’s? Of meer inzicht in de signalen die komen kijken bij een burn-out klachten? Kijk eens naar een burn-out training. Want zoals je weet: voorkomen is beter dan genezen.

http://www.evoli.nl