Zes tips om te stoppen met alcohol drinken

Doe je mee aan Dry January of was je sowieso al van plan om te stoppen met alcohol drinken? Qua gezondheid ben je goed bezig, maar het laten staan van de drank kan knap lastig zijn. Vandaar dat wij voor jou zes tips op een rijtje hebben gezet die het gemakkelijker voor je maken om je drankje te laten staan.

1. Ga een maand lang op hetzelfde tijdstip naar bed

Wanneer je stopt met alcohol drinken komt dat je slaapritme ten goede. Want wanneer je alcohol drinkt verstoor je je REM-slaap. Dit is een fase in je slaap die je nodig hebt om in balans te komen. Wanneer je je neerslachtig en futloos voelt kan dit komen doordat je slecht slaapt. Wanneer je dus stopt met alcohol drinken en een maandlang op hetzelfde tijdstip naar bed gaat zul je merken dat je een beter bioritme ontwikkelt.

2. Zoek een creatieve hobby

Wanneer je graag een wijntje of een biertje drinkt maakt je stofjes zoals endorfine en dopamine aan. Wist je dat je die stofjes ook aanmaakt wanneer je iets creatiefs doet? Zoek daarom een creatieve hobby. Doe bijvoorbeeld aan diamond painting of schilderen op nummer. Het geeft je bovendien meer voldoening dan een hele avond Netflix kijken.

3. Ontspan op een andere manier

Voor velen staat alcohol drinken gelijk aan ontspanning. Wanneer je stopt moet je kijken waar je nog meer ontspanning uithaalt. Wie weet is het heel eenvoudig en helpt het om te gaan dansen in de woonkamer. Maar heb je meer nodig dan kan je denken aan een rondje hardlopen of een fietstochtje. Of bel een vriend of vriendin op en ga lekker wandelen.

4. Vertel anderen dat je stopt met alcohol drinken

Door andere mensen te vertellen dat je stopt met alcohol drinken voorkom je dat ze telkens vragen om een drankje te drinken. Daarnaast is het een stok achter de deur. Wanneer je anderen moet vertellen dat je er niet in bent geslaagd om de alcohol te laten staan is dat niet leuk. Daarbij kunnen anderen je steunen in het proces. Wie weet is er nog iemand in je omgeving die ook wil stoppen.

5. Doe alle alcohol de deur uit

Wanneer je de drank niet in huis hebt kom je niet in de verleiding op moeilijke momenten. Ben je gewend om thuis te drinken dan is dat nog lastiger. Bedenk daarom van te voren wat je in plaats van alcohol wilt gaan drinken, zodat je daar niet meer over na hoeft te denken.

6. Doe leuke dingen van het geld wat je overhoudt

Door geen alcohol meer in te slaan hou je geld over. Plan een leuke activiteit of koop eindelijk die Nikkie laptoptas of aktetas dames die al zo lang op je verlanglijstje staat. Je hoeft niet meer te wachten op de tassen sale. Heb je het voornemen om een maandlang te stoppen? Trakteer jezelf dan op het eind van de maand. Misschien helpt dat vooruitzicht je op de moeilijke momenten.