Gezonder eten doe je zo

In de avond nog even snel langs de KFC om nog wat kip te halen. Iedereen heeft het wel eens gedaan, maar dit is ontzettend slecht om te doen. Het is niet goed om veel calorieën binnen te krijgen voordat je gaat slapen. Dit komt omdat je lichaam nauwelijks verbrand tijdens het slapen. Je kunt beter een salade eten met verse basilicum. In dit artikel ga ik jou vertellen hoe je gezonder kunt eten!

Eet veel groente en fruit

Eet iedere dag veel fruit en groenten. Per dag moet je proberen om 250 gram groente en 2 stukken fruit te eten. Als je dit doet, kun je de kans op hart- en vaatziektes voorkomen. Daarnaast heb je ook een kleinere kans op kanker. Probeer ook niet altijd dezelfde groentes en fruit te eten. Wissel af!

Eet volkoren producten

Ga voor producten zoals volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst. In volkoren producten zitten namelijk veel koolhydraten, vezels en vitamines. Dit zal zorgen voor een vol gevoel waardoor je minder zult eten. Volkoren producten zijn goed voor als je af wilt vallen. Je gaat er namelijk minder door snacken.

Brood dat bruin van kleur is, is niet altijd gezonder. In fabrieken en bij bakkers wordt het brood soms bruin gemaakt. Dit doen ze door moutextract of gekaramelliseerde suiker toe te voegen aan het brood. Hierdoor krijgt het brood een bruinere kleur zonder dat er meer voedingsstoffen in komen. Kijk daarom altijd even op het etiket zodat je zeker weet dat het volkoren brood is.

Probeer producten zoals wit brood, biscuits, koekjes en zoutjes te voorkomen. Die zijn namelijk gemaakt van wit tarwebloem.

Eet peulvruchten

Probeer op zin minst een keer per week peulvruchten te eten. Peulvruchten zitten namelijk vol met eiwitten, vezels, ijzer en andere goede voedingsstoffen die je nodig hebt om gezonder te leven.

Zorg voor kalk

Voor de aanmaak van bot in je lichaam is kalk essentieel. Je lichaam haalt kalk uit producten zoals kaas, sojamelk, yoghurt en noten. Naast deze vaste producten zit er ook kalk in koffie, thee en water. Voor gezonde botten moet je hier genoeg van binnen krijgen!