Gezond op gewicht blijven

Wist je dat de gemiddelde Nederlander 1 kilo per jaar aankomt? Dat betekent dat je na 10 jaar 10 kilo zwaarder bent. Om dat te voorkomen is het belangrijk om je gewicht in de gaten te houden. Ben je hiervoor niet gedisciplineerd genoeg, of vind je het lastig om met verleiding om te gaan? Met een beetje hulp is het veel makkelijker dan je denkt. Denk bijvoorbeeld eens aan een voedingscoach in Amsterdam. Maar er zijn ook dingen die je zelf kunt doen.

De weegschaal

Allereerst is het belangrijk om je niet te vaak te wegen. Een keer per maand op de weegschaal gaan staan is voldoende. Zo kan je prima bijsturen als je toch aankomt of afvalt. Maak ook niet te veel veranderingen in één keer. Zo kan je beter zien wat voor je werkt en wat niet. Ook moet het je dag niet gaan beheersen, dat is weer niet goed voor je mentale gesteldheid.

Straffen of belonen

Verder is het af te raden om jezelf te belonen of te straffen met eten. Op deze manier ontwikkel je geen goede relatie met eten. Dit kan bijvoorbeeld juist leiden tot vreetbuien. Kies daarom iets anders als beloning, zoals een avondje naar de film, een dagje shoppen of een massage.

Voedingscoach

Als je op zoek bent naar een voedingscoach in Amsterdam, kijk dan eens naar een online voedingscoach. Dit is een online programma die je helpt met het opstellen van weekmenu’s. Je kunt hierbij precies aangeven wat je doel is: afvallen, bijkomen of op gewicht blijven. Naast dat het je helpt gezonde keuzes te maken, is het ook een leuke manier om nieuwe recepten te leren kennen. Bovendien moet het ook geen straf zijn. Daarom kan je best af en toe een pizza of patatje eten als je een voedingscoach in Amsterdam gebruikt.

Op deze zogenaamde ‘cheat day’ mag je zelf bepalen wat je wilt eten, zolang het maar binnen de perken blijft qua calorieën.

https://voedingscoach.com/voedingscoach-amsterdam/

Gerelateerde berichten die u wellicht interesseren

Op zoek naar een ervaren timmerman in Ede? Kies voor vakmanschap en betrouwbaarheid

Of het nu gaat om een nieuwe dakkapel, het plaatsen van kozijnen of het op maat maken van meubels: een ...

Bestrating in Hilversum: waarom vakwerk het verschil maakt in jouw tuin of oprit

Een goed aangelegde bestrating is veel meer dan een verzameling stenen. Het is de basis van een nette, praktische en ...

Waarom het keuren van elektrisch gereedschap essentieel is voor jouw bedrijf

In de moderne werkomgeving is veiligheid een topprioriteit. Of je nu werkzaam bent in de bouw, techniek, industrie of een ...

Een goed resultaat halen in de sportschool

Wanneer je gaat sporten en je hebt een bepaald doel voor ogen dan wil je altijd je doel halen in ...

Verbeter je communicatievaardigheden in het digitale medialandschap

In het voortdurend veranderende medialandschap van vandaag is effectieve communicatie van groot belang voor het succes van elk bedrijf. Of ...

Koelopslag rozen voor een langere levensduur

Rozen zijn delicate bloemen die de juiste temperatuur en luchtvochtigheid nodig hebben om hun versheid te behouden. Met professionele koelopslag ...

Inspiratie voor uw interieur met waterdamphaarden

Bent u op zoek naar een stijlvolle, moderne haardoplossing die past bij uw interieur? Dan zijn waterdamphaarden en bio-ethanolhaarden ideale ...

Bouwen volgens de Eurocode voor staal met Excel-rekenbladen

In de bouwsector is het naleven van de Eurocode voor staal een absolute noodzaak voor het waarborgen van de veiligheid ...

Bestel het beste kruidenrijke grasmengsel voor uw veehouderij

Het kiezen van het juiste grasmengsel voor de veehouderij is essentieel voor de gezondheid van uw vee en de vruchtbaarheid ...

Ontdek spannende Vacatures HRM in de Randstad

Ben je op zoek naar een HR-vacature nabij Den Haag of geïnteresseerd in vacatures HRM in de Randstad? Dit is ...

Waarom moet je gebruikmaken van een schoolfotograaf

Het vastleggen van kostbare momenten tijdens de schooljaren is niet alleen een traditie, maar ook een manier om blijvende herinneringen ...

De evolutie van efficiëntie: moderne kassasystemen

In de wereld van detailhandel en horeca vormt de kassa de spil van transacties en financiële handelingen. Terwijl vroegere kassasystemen ...

Sneller typen: een gids naar vlotte Toetsaanslagen

In onze digitale samenleving is snel en efficiënt typen geen luxe, maar eerder een waardevolle vaardigheid die deuren opent naar ...

Tips voor hydratatie en verzorging

Een droge huid kan een bron van ongemak en frustratie zijn, vooral wanneer deze gepaard gaat met jeuk, schilfering en ...

Gietvloeren: een innovatieve revolutie in vloerdesign

Gietvloeren hebben de wereld van vloerdesign op zijn kop gezet met hun innovatieve kenmerken en moderne uitstraling. In deze verdere ...

Het aanschaffen van een houten kist: functioneel en stijlvol

Het aanschaffen van een houten kist kan een slimme en veelzijdige keuze zijn voor diverse doeleinden. Of je nu op ...