Veelgemaakte fouten bij diëten

Als je een paar kilo’s kwijt wilt, is diëten vaak een goede oplossing. Met diëten verminder je de calorie inname, waardoor je afvalt. Dit klinkt heel simpel, maar voor veel mensen is dit lastig. Er worden dan ook vaak fouten gemaakt als mensen besluiten te gaan diëten.  Ben je benieuwd wat veel gemaakte fouten zijn, zodat jij die niet meer hoeft te maken? Lees dan verder en kom erachter!

Te weinig calorieën 

Als je gaat diëten is het belangrijk dat je niet te streng voor je zelf bent. Veel mensen denken: hoe minder calorieën je inneemt, hoe meer je afvalt. Dit is deels waar. Je lichaam heeft calorieën nodig om te kunnen functioneren. Dus als je bijna geen calorieën meer inneemt, functioneert je lichaam niet meer goed. Als reactie raakt je lichaam in een spaarstand en slaat alle calorieën op als vet. Dit is natuurlijk niet wat je wilt bereiken. Je calorie inname verminderen is dus goed, maar let op dat je wel genoeg brandstof hebt om te kunnen functioneren. 

Niet sporten

Veel mensen denken dat afvallen alleen kan door minder eten. Maar sporten heeft ook een goede invloed op het afval proces. Met sporten verbant je calorieën, maar met sporten neemt ook de spiermassa toe. Dit is positief, want spieren verbruiken veel energie. Als je veel spieren hebt, verbrand je in rust dus meer calorieën. 

Vraag hulp aan een specialist 

Als je besluit om te gaan afvallen, moet je dus voldoende calorieën eten en gaan sporten. Vind je het lastig om te bepalen hoeveel calorieën je nodig hebt? Dan kun je een intake plannen bij Ready2change, voedingsadvies Leeuwarden. De specialisten van Ready2change kunnen jou helpen bij het verantwoord afvallen. Ze begeleiden je met sporten en schrijven een persoonlijk voedingsplan, zodat jij jouw doelen kunt behalen.